明明知道自己在瞎担心，为什么还是控制不住？

国外的心理医生谈到这个话题时，常常会提到：知道自己在担心一些不太可能发生的事情，和真正能停下来，是两件不同的事情。理智上的“明白”运行在大脑比较靠前的部分，而担心和紧张往往来自更本能、反应更快的部分，两者并不总是同步的，这也是为什么道理都懂却还是控制不住的原因之一。比如明明知道某件事发生的概率很低，心里还是会反复检查、反复确认，忍不住去想各种最坏的可能；这种“知道”和“感受”之间的落差，几乎每个容易担心的人都体验过。有意思的是，越是用力去压制、命令自己“别想了”，那个念头反而容易变得更顽固、更频繁地跑回来，这种“越不让想越会想”的现象在很多人身上都出现过。所以控制不住，并不代表这个人不够理智或者不够努力，只是说明单靠意志力去对抗担心，本身就是一件很难奏效的事。