为什么越担心睡不着，反而越睡不着？

英国的公共医疗科普里谈失眠时，常见的说法是：越担心睡不着反而越睡不着，是一种很常见的现象，很多人都经历过，也常常因此更加焦虑。原因往往在于，“努力让自己睡着”这件事本身就会让大脑保持警觉状态，而睡眠恰恰需要放松和降低警觉才会自然发生，两者的方向正好相反。当一个人躺在床上反复想“我一定要睡着”“明天还要早起怎么办”“再睡不着就完了”的时候，其实是在不断给自己施加压力，这种压力又会进一步刺激大脑保持清醒，于是就陷入了越想睡越睡不着的循环，越到后半夜越紧张。科普里提到，这种情况并不是努力程度或者意愿高低的问题，而是睡眠这件事本身的特殊之处，越用力去追求，反而越容易适得其反，有时候放下“必须睡着”这个念头，身体反而更容易安定下来。