白天很困、晚上却很清醒，是作息问题还是情绪问题？

国外的心理医生对这个话题比较常见的解释是：白天犯困、晚上却很清醒，既可能是作息节律出现了偏移，也可能和情绪状态有关系，两种原因单看表现很难区分开，往往需要结合更长一段时间的状态一起看。有些人是因为长期熬夜、作息不规律，导致身体的生物钟被慢慢推后，形成了白天补觉、晚上精神的模式，属于典型的作息节律偏移；但也有一部分人，是因为情绪起伏比较大，晚上脑子里的想法特别多，很难安静下来，反而白天因为睡眠不足而昏昏沉沉，看上去像作息问题，其实根源在情绪上。医生们常提到，如果这种状态持续了比较长的时间，而且伴随着情绪上的低落、烦躁或者对很多事情提不起兴趣，那就值得多留意一下，而不只是简单归结为“作息习惯不好”去调整时间表就能解决。