为什么越想戒手机，反而越感到焦虑烦躁？

为什么越想戒，反而越焦虑烦躁？国外的心理医生给出的解释大多是：人把”戒手机”当成了一场和自己的对抗，而对抗本身就会制造压力，让人时刻处在紧绷和自我监视的状态里。手机已经承担了很多功能，比如打发无聊、逃避不想面对的情绪、维持和别人的联系，突然要求自己完全不碰，等于同时切断了好几种应对方式，大脑自然会用焦虑来提醒”缺了点什么”。有的医生补充说，这种戒断反应并不奇怪，和很多习惯性行为被突然中断时的反应类似，越是用强迫和自责的方式去戒，越容易陷入戒不掉、更焦虑、又更想刷的循环。比较常见的说法是，与其把重点放在完全戒断上，不如先弄清楚手机在填补自己生活里的哪些空缺，这个角度往往能让人更容易理解自己，而不是一味责怪自己。