为了让山水学堂的几个学生尽快恢复疲惫的身心，我们打算一起去海南旅游一周，邀请其他休学在家的青少年一起参加。

预计9天时间，费用大约是2500元以内，AA制，所有的食宿都是大家均摊，另外，我作为领队，需要对大家负责，所以每个人需要均摊我的差旅费用，包括机票食宿费。所以人越多分摊越少。

如果家长参加，他和孩子不需要均摊领队的交通费用（大约1000元往返）。但是需要均摊领队的食宿费和门票（大约1500元以内）。

行程计划

9月20日出发，28日回长沙。双飞。

如果想加入我们，可以在海口或者三亚碰头。如果你也在长沙，大家可以一起出发。报名截止到20号中午。

暂定只在海口与三亚玩，不去文昌等城市。飞到三亚，然后从海口飞回。我们的行程主要是身心恢复，不会去那些太商业化的地方，海边玩的时间会比较多。

具体的旅行计划暂时没有，这是一个临时计划，我们还没有买机票。抱歉，我们不能在国庆节去，那时候人很多，费用也会比较高。

海口美兰机场～海口东站～亚龙湾～三亚站之间有环岛高铁。

招募对象

12岁以上。大人孩子都欢迎参加，抑郁症患者也一起来。如果不满12岁有大人陪同，没问题。大人如果没有带孩子也想加入，可以申请成为志愿者，一起组织这趟心灵疗愈之旅。如果是有经验有能力带领这些需要帮助的少年走出困境的成年人，比如懂心理学，或者自己从抑郁状态成功走出来的年轻人，来申请成为志愿者，我们可以负责其一部分费用。

如果你的孩子是抑郁状态，不和人说话，这个没关系，如果过于拖拉，或者有狂躁症，这个需要家长陪同。如果是经常和人吵架的阿斯，这次不能参加。

住宿

我们会选择比较低廉的旅馆和民宿，大约平均每人每晚住宿费为70元。海南好酒店扎堆，尤其是三亚的海棠湾、三亚湾、亚龙湾、大东海。

【带什么】

• 1，要带拖鞋【必备】（在海南出去玩穿拖鞋很地道、凉快，而且预防突如其来的风雨。尤其是去海边玩喔，强烈建议穿拖鞋）
• 2，防晒衣（可选）（防晒霜，帽子。海南紫外线太强）
• 3，身份证、学生证
• 4，口罩、纸笔、画板
• 5，手机防水壳、泳衣泳裤或者短裤
• 可以带手机，但是尽量尝试不带。如果带手机，要带充电宝。

旅行途中我们会做什么

这是一趟主要面向有一定抑郁症状的青少年，和他们的家长，所以很多时候我们会一起做正念练习，掌握不同的心理分析技能，尝试理性地分析自己的各种行为，以及家长和同学的行为，掌握自我疗愈的技巧。我们可能会在沙滩上玩游戏、堆沙堡。。。

正念练习和冥想我觉得有两个暗示作用：第一，我是可以控制自己的思想和情绪的，我的生活可以不让情绪控制，而是被我自己控制；第二，冥想能够让我们练习聚拢发散的思维，关注当下。不少抑郁症患者是因为思想是发散的，对身边的事物，包括社会、学校、家人的需求与规则不重视，而造成的，他们感兴趣的东西经常是远离现实世界的，做正念练习或者说冥想有助于我们不断将那些虚无缥缈的思想拉回来。

另外我们还会经常针对一些社会新闻进行讨论，针对新闻当事人的心理状态进行分析，因为新闻远离我们，所以分析他们的动机和背后的心理诉求，不会牵扯到个人的情绪，会比较公正而理性。这也是一个比较实用的工具。

不少类似社团组织的活动更注重于情绪的发泄，这不能解决根本问题，因为发泄之后又会堆积。只有当我们从源头消除那些负面情绪，淡然地对待生活中的诸多不如意，才能从根本上解决问题。

如果大家恢复得不错，我们会做一些集体漫画创作的尝试，或者写生，争取提高一些生存技能。

如果后面加入的朋友对英语有兴趣，将来有计划出国，也可以跟我练习英语口语。

辩论赛

我想休学在家的孩子都有很多话憋在心里没有机会说出来，尤其是那些不知道如何表达的情绪和逻辑，所以我想尽可能每天安排一场辩论赛，让大家学会从多角度去看待世间万物。

很多抑郁症患者都天生缺乏这种全面理性公平地看待世界的能力，包括他身边的家人。如果想要心境平和，不焦虑，这个能力很关键。

这是一个自助营，暂时不需要交钱，大家决定参加了，机票买好了，再来一起订酒店或者民宿​。如果我们已经订了房，会发到群里，你自己​再去订一间即可。

如何使用群收款？

点击微信右上角的加号，然后点击收付款，选择群收款，选择【海南散心】这个小群，然后选择群收款方式。有些费用是均摊的，有些是一部分人分摊，有些是家长要支付两个人的费用，这些都要先想好，选择合适的群收款方式。

用群收款最大的好处是不会遗忘，即使有人没有马上给钱，事后也看得到，然后微信会自动提醒别人交钱。

海南美食：

• 1，清补凉（看美团或者大众点评就好）
• 2，椰子鸡、椰子饭、鸡油饭（一种火锅，口味偏淡）
• 3，椰子
• 4，糟粕醋
• 5，各种粉（甜系口味）
• 6，斋菜煲（木耳啥的，口味还可以）

海南四大名菜：文昌鸡、和乐蟹、东山羊、加积鸭。另外，这里还有丰富的海鲜资源，去码头或者菜场挑好货美美吃一顿。海南粉、抱罗粉、儋州米烂…

在海口吃海鲜，被宰的可能性、被宰的程度都会比三亚小很多。

景点：

• 1，骑楼老街（游客步行街那个不要进去买，专门坑外来游客的。其他老店可以尝试，吃好喝好）
• 2，亚龙湾必须去，沙滩美（不收费。往西岸走走，人少沙滩美 浪也比较大）
• 3，蜈支洲岛的海也还可以，蓝色的海水（上岛含往返船票美团买136左右，上岛记得防晒，推荐的潜水看情况玩，我海南本地同学说可能会忽悠你海底拍照200元，想玩可以挑战一下，潜水本身还是超级好玩的）
• 4，三亚湾，沙滩上有贝壳（不收费。贝壳都是小巧可爱的那种）

三亚

是热带滨海旅游城市，全国空气质量最好的城市之一。

推荐景点：海棠湾、三亚湾、蜈支洲岛、皇后湾、亚龙湾、太阳湾、三亚千古情、大东海、小东海、天涯海角、西岛、南山文化旅游区、鹿回头、亚龙湾热带森林公园、大小洞天、椰梦长廊、锦母角、落笔洞、崖州湾、三亚国际免税城、三亚亚特兰蒂斯等

特色美食：荔枝沟鹅肉、羊栏酸鱼汤、南海鲜鲍、槟榔花鸡、安游夜光螺、藤桥排骨、疍家咸鱼煲、雅亮老鼠猪、三亚海鲜火锅、南山素斋

三亚几个主要的湾是：崖州湾、三亚湾、大小东海、亚龙湾、海棠湾。要论海水质量，亚龙湾≈海棠湾＞大小东海＞三亚湾＞崖州湾。

蜈支洲岛坐落在三亚市北部的海棠湾内，享有“中国第一潜水基地”美誉，是海南岛周围为数不多的有淡水资源和丰富植被的小岛，有二千多种植物，种类繁多。

亚龙湾热带天堂森林公园位于中国唯一的热带滨海城市海南省三亚市亚龙湾国家旅游度假区。

海口

海口因地处海南第一大河南渡江入海处而得名。海口这座城市，有着不一样的精彩，也有着百年老街的韵味；有着都市的繁华，也有着历史的沧桑感，是一座多面化的城市。
推荐景点：海口骑楼老街、万绿园、世纪大桥、海口骑楼小吃街、东门市场、西天庙、冯小刚电影公社、海南省博物馆、白沙门公园、东寨港红树林自然保护区、假日海滩、火山口国家地质公园、海底村庄、海口钟楼、滨海公园、海瑞墓、海瑞故居、五公祠等

特色美食：海南粉、斋菜煲、鱼煲、煎烙饼、海南烧鸭、肠粉加伊面、牛腩猪脚饭。

志愿者

如果你满了18岁，不是抑郁症患者，有一定的旅行经验、心理学常识，欢迎申请成为我们的志愿者。志愿者需要支付自己的全部或者部分费用，但是不需要均摊领队费。如果你人在海南，那非常欢迎加入我们，给我们做向导。

手机

可以带手机，如果能够不带，当然最好，群收款的时候可以由父母代付。

报名

请添加微信 15111202502 / 16163650056，暂时不需要缴费，自己先购买机票再说。