会担心心理咨询做多了，反而让自己更容易钻牛角尖、越想越多，这种担心有道理吗？

把这个问题拿去问国外的心理医生，比较一致的回答是：这种担心不少人都有过，但反复回想和真正的咨询过程其实不太一样。一个人自己反复琢磨一件事，很容易在脑子里打转，越想越乱，也找不到出口，情绪反而越滚越大；而咨询里的谈话通常是有方向的，咨询师会帮忙把散乱的情绪和想法慢慢梳理成条理，谈完之后往往是更清楚一些，而不是更乱。有的医生提到，咨询过程中确实会重新去看一些平时不太愿意面对的情绪，这个阶段可能会有点不舒服，这是正常的，很多人会经历，但这种不舒服和毫无方向的反复纠结不是一回事，通常也是暂时的，会随着谈话的深入慢慢过去。如果谈完之后长时间都觉得比之前更沉重，医生们一般会提到，可以把这个感受直接告诉咨询师，请咨询师帮忙调整谈话的节奏和方式，这本身也是咨询过程的一部分。