1
每个手机上都有一个闹钟和定时器，我现在开始尝试每次工作前，先将定时器设定在一个小时之后闹铃，在这一个小时之内，只做一件事，不听新闻，不听音乐，不吃东西。因为我自己是轻度ADHD患者，容易分心，总喜欢同时做好几件事，现在开始尝试通过手机上的定时器来协助我，感觉挺有效果。
这就是专注力 focus 训练。很多人喜欢刷手机，孩子做作业不专心，其实都是ADHD的迹象，有些比较严重，有些症状比较轻。也许使用症状这个词并不准确，因为ADHD不算是一种障碍，更不是病，只是一种不一样的大脑模式，在历史上曾经有一定的生存优势，但是在现代工业社会，这种大脑模式成为了劣势。
如果一个ADHD患者能够同时兼具后天习得的专注力和先天获得的创造力，比如马斯克这样的人，那就会非常有成就。
什么样的专注力训练？这个网络上有很多介绍，我个人一般都是推荐写作，而不是阅读，更不是写毛笔字。至于什么方式比较适合你家情况，最好是多种方式一起尝试，让患者 – 比如孩子 – 自己来决定采用什么方式。
另外，在开始训练之前，一定要和孩子讲清楚这是一种能力训练，不是他/她犯错了在受惩罚，要让孩子自己掌握主动。
2
现实生活中很多家庭的困境是这样的:
父子矛盾，或者母女冲突，儿女处于弱势地位，加上青春期，不再退步，父母到了中年，很多思想观念已经固话，不再轻易相信其他的陌生观点，也不能改变。夹在中间的往往是另一个暴风眼之外的父亲或者母亲，左右为难。
这个时候夹在中间的最好多帮助冲突中的父亲或者母亲作出改变，而不是让孩子去改变:
第一，孩子往往已经心力交瘁，学习压力一般要大于父母的工作压力，加上年纪小，抗压能力本来低一两个级别。
第二，少年处于世界观成行时期，自信心很重要，这样世界观才会坚实。如果老师让他让步，听话，他会怀疑自己的能力和观点。
